زبدة الفول السوداني من الأطعمة الموجودة في العالم بسبب مذاقها. على الرغم من أن زبدة جوز الهند مليئة بالفيتامينات والمعادن الصحية ، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية.
يمكن أن تساعدك زبدة الفول السوداني على إنقاص الوزن بطريقتين: الأولى هي التحكم في شهيتك وخفض مستويات السكر في الدم.
ستبقيك زبدة الفول السوداني أطول
1- إن تناول وجبات خفيفة قليلة الدسم أو خالية من السكر هو الدافع الرئيسي لمعظمنا لفقدان الوزن.
يمكن أن تكون هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة مفيدة عندما تحاول تقليل كمية السكر أو السعرات الحرارية التي تتناولها ، ولكن الحقيقة هي أنها لا ترضيك دائمًا.
وبدلاً من ذلك ، فإن تناول المكسرات أو الجوز قبل الأكل أو الوجبات الخفيفة يساهم في الإزهار.
4- قد يكون من الصعب التحكم في الكوليسترول ، خاصة إذا كنت غير متأكد من الأطعمة المفيدة لقلبك والأطعمة التي يجب حظرها.
5- لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يحبون زبدة جوز الهند وزبدة اللوز وأعقاب الجوز الأخرى ، فهذه الأطعمة الدهنية صحية للغاية.
6- لن تسبب زبدة جوز الهند ، بما في ذلك زبدة جوز الهند ، أي مشاكل في مستويات الكوليسترول لديك طالما أنها لا تحتوي على زيت مهدرج.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب زبدة جوز الهند التوتر بسبب بعض الأخطاء التي ترتكبها أثناء تناول هذه الزبدة اللذيذة:
الخطأ الأول: شراء زبدة جوز الهند مع الملح المضاف
- وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن معظم الصوديوم الذي نتناوله يأتي من الأطعمة المصنعة والمعبأة والمشبعة. على الرغم من صعوبة معالجة زبدة الفول السوداني ، إلا أنها تندرج ضمن فئة الأطعمة المعبأة مسبقًا.
- لذا ألقِ نظرة على قائمتنا لمكونات زبدة جوز الهند - بعضها مصنوع بدون ملح ، والبعض الآخر بمئات الآلاف من المليغرامات لكل وجبة.
- في الواقع ، لا يبدو أن الصوديوم غذاء يجب أن تقلق بشأنه عندما تحاول إنقاص الوزن ، لأنه لا يضيف سعرات حرارية. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الصوديوم ، فإن جسمك يحتفظ بالماء الزائد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات والوزن.
أفضل خيار لك هو زبدة الفول السوداني المصنوعة من الفول السوداني فقط.
الظلم 2: زبدة الفول السوداني قليلة الدسم "قليلة الدسم" خيار صحي عندما تعتقد أن الدهون ضارة لفقدان الوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا هنا. زبدة الفول السوداني وحدها لا تستطيع حرق دهون الجسم ، لكن الفول السوداني مليء بالدهون الصحية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب ومضادة للالتهابات.
الخطأ الثالث: الأكل مباشرة من الكأس:
ستوفر لك ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني العادية - ضعيها في شطيرة أو امزجيها برقائق التفاح أو أضيفيها إلى عصير - 191 سعرة حرارية ، لكن تناولها مباشرة من البرطمان سيجعلك تأكلين بسهولة أكبر .
الخطأ الرابع:
تناول زبدة جوز الهند بالشوكولاتة عندما يتم خلط زبدة جوز الهند مع الشوكولاتة ، فهذا يعني مزيجًا لذيذًا وعالي السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، لا تساهم الزبدة في إنقاص الوزن على الإطلاق ، حيث أن تناول الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
تعليقات
إرسال تعليق