حمية! نعم ، نحن نعرف الكلمة جيدًا ، لكننا نكره دائمًا سماعها عندما نحتاج إلى خسارة بضعة أرطال للحفاظ على أجسامنا تبدو نحيفة ولياقة. هذا يعني حرمان أنفسنا من كل الطعام الذي نحبه ، وهنا يبدأ شعورنا بالضيق ورغبتنا في كسر هذا الانضباط الصارم دائمًا. لذلك ، يبحث معظمنا دائمًا عن طرق لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. تحدثنا إليكم عن هذا اليوم.
في الواقع ، هناك بعض الوصفات والحيل البسيطة والسهلة لمساعدتك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي لأنك إذا أكلت واتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، ستشعر بالشبع وتزيد من معدل حرق الدهون في جسمك. فقط اخترنا نحن الشخص الذي يناسبك. .
حيل سحرية لانقاص الوزن بدون رجيم
1- وصفة القرفة للتنحيف
صدق أو لا تصدق ، للقرفة قدرة سحرية على زيادة حرق الدهون. لذلك إذا التزمت بنظام غذائي صحي ، فستحصل على نتائج إيجابية للغاية. جرب إحدى الطرق التالية ...
- ستمنحك إضافة ملعقة من القرفة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة طعمًا رائعًا.
- يمكنك إضافة ملعقة من القرفة لأي مشروب ساخن تشربه.
- تناول القرفة والعسل مرتين في اليوم. أضيفي ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة كبيرة من القرفة في كوب من الماء واخلطي كل شيء جيدًا. ثم نسكبه في قدر ونضعه على الموقد حتى يغلي. اشرب الكوب الأول في الصباح قبل الإفطار والثاني قبل الذهاب للنوم في المساء.
2- الشوفان
- دقيق الشوفان هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. يمنحك الأكل الشعور بالامتلاء بسرعة ولفترة طويلة مما يقلل من حاجتك للأكل. كما أنه غني بالمكونات الطبيعية المفيدة لصحة جسمك وقلبك ، وينشطك للحفاظ على روتينك اليومي لأطول فترة ممكنة.
- لذلك ، فإن تناول طبق من دقيق الشوفان على الإفطار سيكون وسيلة رائعة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. أضف بعض المكسرات والفواكه المفضلة لديك.
3- عصير البرتقال لانقاص الوزن
يمنحك عصير البرتقال الكثير من الشبع ويساعدك على حرق الدهون وتعزيز مناعتك مما يحميك من العديد من الأمراض. لهذا السبب يفضل تناول كوب من عصير البرتقال غير المحلى بين الوجبات الرئيسية حتى لا تضطر للأكل خلال هذا الوقت.
4- الزنجبيل لحرق الدهون
يستخدم شاي الزنجبيل لفقدان الوزن لأن خصائصه تسرع من عملية حرق الدهون ، وتسريع الدورة الدموية في الجسم وإزالة السموم. يعتبر شاي الزنجبيل أيضًا مثاليًا لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي من خلال المساعدة في تقليل الشعور بالجوع والشهية. يمكنك شرب شاي الزنجبيل الممزوج بالقرفة لأفضل قيمة غذائية ممكنة وقيمة صحية.
5- صحن سلطة خضراء لانقاص الوزن
- قد تبدو هذه الحيلة تقليدية للغاية ، لكني أريد أن أخبرك أن تناول سلطة خضراء بين الوجبات هو خدعة رائعة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. ببساطة ، تحتوي هذه الوجبة على العديد من المكونات الغذائية العالية وتساهم بشكل كبير في شعورك بالامتلاء. لذلك ، إذا كنت جائعًا جدًا بين الوجبات الرئيسية ، فتجنب تناول الأطعمة التي تزيد وزنك واستبدلها بالسلطة الخضراء.
- انتبه: لا يفضل إضافة الملح لأنه يساهم بشكل كبير في احتباس الماء في الجسم.
6-8 أكواب من الماء يوميًا
يستمر شرب الماء في كونه إحدى الطرق البسيطة الموصى بها دائمًا لمن يريدون إنقاص الوزن. إذا شربت 8 أكواب من الماء خلال النهار ، ستشعر بالشبع ولن ترغب في تناول الكثير.
7- أعواد البقدونس للتخسيس
- هذه خدعة وجدتها على أحد أبناء عمومتي. يأخذون أعواد البقدونس قبل الوجبات ، مما يجعلهم يشعرون بالشبع ويقلل من تناول الطعام عن المعتاد ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
- تعلم أيضًا بعض التمارين البسيطة لحرق الدهون وإزالة التجاعيد هنا >>
- نصائح أخرى لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي
8- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً
سبق أن ذكرنا كيف يحرق الجسم الدهون أثناء ساعات النوم مما يعني أنه يساهم في إنقاص الوزن. يمكن العثور على مزيد من التفاصيل هنا >>. ثماني ساعات من النوم تقلل أيضًا من إنتاج الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع ، مما يعني أنك تتناول حصصًا أقل وطعامًا أقل.
تعليقات
إرسال تعليق