اعتاد بعض أخصائيو الحميات على شرب القهوة أو الشاي في الصباح ، والشعور باليقظة ، وإعطاء الجسم الطاقة والحيوية ، وزيادة التمثيل الغذائي.
وعليه ، في التقرير التالي ، تستعرض "كونسالتو" قائمة بأبرز مشروبات الصباح التي ، بحسب موقع "هيلث لاين" ، تساعدك على إنقاص الوزن.
شرب كوب من الماء في الصباح يساعدك على إنقاص الوزن حيث أنه يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في الشعور بالشبع والشبع ، ثم تناول شيئًا على الإفطار.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- يمكن زيادة القيمة الغذائية للماء عن طريق إضافة الأعشاب الطبيعية أو شرائح الخيار أو الليمون أو الفاكهة لتوفير الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي الضروري لصحة الجسم.
- يعتبر الشاي الأخضر بديلاً آمناً لمحبي القهوة في الصباح لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ما لم يكن محلى بالسكر
- أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
BMR السعرات الحرارية حاسبة
- كبديل جيد للمشروبات المحتوية على الكافيين ، يرجع ذلك إلى المحتوى العالي من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة ، وكذلك محتوى الألياف الذي يقلل الطعم.
- يقلل عصير الخضار من فرص الإصابة بفقر الدم بفضل محتواه العالي من الحديد الذي ينتج الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن إمداد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين.
السبانخ من الخضروات المناسبة لصنع هذا العصير ، مثل الجرجير ، والخس ، والملفوف.
شاي الزنجبيل لانقاص الوزن
- يلعب شاي الزنجبيل دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، حيث يساعد في تقليل الشهية ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين ، وزيادة حرق الدهون ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية العامة الأخرى التي يوفرها مثل الكوليسترول في الدم. ويحسن الهضم ويعالج الغثيان والقيء والاسهال.
- يعتقد البعض أن الصبار يساعد فقط في التئام الجروح وعلاج الحروق والتخلص من بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب ، لكن شرب عصير الصبار في الصباح يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم لاحتوائه على فيتامين ب ويبطئ أيضا عملية الهضم مما يساهم في الشعور بالشبع. بالإضافة إلى قدرته الفعالة على تطهير الدم من السموم فهو مليء بمضادات الأكسدة.
- وهو مشروب مفيد لمحبي رجيم الصباح ، حيث يساعد على تقوية عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من الشعور بالجوع ويزيد من حرق الدهون في الجسم.
- طريقة تحضير مشروب الكمون بسيطة ، ما عليك سوى نقعه في الماء وتركه طوال الليل ، ثم تصفيته في الصباح حتى يصبح جاهزًا للأكل.
- مع العلم أنه لا ضرر من مضغ بذور الكمون المتروكة في المشروب أثناء شربها.
مشروب صباحي خاص لانقاص الوزن
مشروب صباحي خاص لإنقاص الوزن ، كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، ويوازن فعالية المضادات الحيوية حيث يساعد على قتل العديد من البكتيريا الضارة.
فؤاد شرب الماء
للحصول على هذه الفوائد ، اشرب نصف كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من التفاح ، ومن الأفضل تناول هذا المشروب مع قشة لحماية مينا الأسنان من التآكل الحمضي.
تعليقات
إرسال تعليق