5 فواكه سحرية تتخلص من الإمساك نهائياً

 الآن تفحصي مزايا # قشر البصل التي يمكن أن تدهشكِ أيضًا .. ولا تعرفي أي شيء عنها:

بعض أنواع الطعام ووصفاته إن لم يكن أغلبها تتطلب إضافة البصل ، فهو أكثر المذاق شهرة واستعمالاً في الطعام ، فضلاً عن فوائده الصحية الرائعة التي لا تنتهي ، ولكن ماذا عن قشر البصل؟ بالتحديد ما هي فوائد قشر البصل للكرش؟ هل هذه المزايا مثبتة أم لا؟ اتبع هذا المقال ، أيها القراء الثمن ، لاكتشاف الإجابة.

حقائق البصل الغذائية

البصل النيء أو غير المطبوخ منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، مع 40 طاقة فقط لكل 3.5 أوقية (100 جرام) من البصل ، من خلال الوزن الطازج. تتكون من 89٪ ماء ، 9٪ كربوهيدرات ، 1.7٪ ألياف. بكميات ضئيلة من البروتين والدهون.

أهم الفيتامينات في 3.5 أوقية. (100 جرام) من البصل الخام كالتالي:

• السعرات الحرارية: 40.
• الماء: 89٪.
• البروتين: 1.1 جرام.
• الكربوهيدرات: 9.3 جرام.
• السكر: 4.2 جرام.
• الألياف: 1.7 جرام.
• الدهون: 0.1 جرام.

فوائد قشر البصل للكرش

• هناك آراء كثيرة تؤيد وجود مزايا لقشر البصل لفقدان الكرش وتقليل المعدة وحرق دهونها ، وذلك عن طريق تناول ماء قشر البصل بعد غليه وتركه يبرد قليلاً. فقدان الوزن ، ولكن هناك حاجة لدراسات إضافية على البشر للتحقق من الفعالية. 
• في تجربة عشوائية أخرى تم تنفيذها لمعرفة المزيد عن تأثير مستخلص قشر البصل على إنقاص الوزن ، أثبت مستخلص قشر البصل فعاليته في خفض وزن الجسم ، ولكن يجب إجراء المزيد من التجارب والأبحاث للتحقق من الفائدة. 
• ومن ثم ، لا بد من الإشارة إلى أنه لا يجب عليك الاعتماد على قشر البصل بمفردي عندما تفضل التخلص من دهون الكرش ، ولكن يجب الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الرائعة ، خاصة تلك التي تهدف إلى حرق الدهون. دهون البطن. 

الفوائد الصحية للبصل

لحسن الحظ ، فإن عدم وجود أدلة مؤكدة حول مزايا قشر البصل للكرش لا يعني عدم القدرة على الاستفادة منه في النظام الغذائي ، ولكن تعتبر ثمار البصل نفسها من أكثر الوجبات حيوية عند البحث عن إنقاص الوزن بشكل عام حيث أنها توفر العديد من مزايا اللياقة بالإضافة إلى إحدى المزايا الفريدة لفقدان الوزن. كالآتي:

1. الطاقة في البصل قليلة جدًا ، حيث أن البصل المتوسط ​​يحتوي فقط على 44 سعرة حرارية ، إضافة المزيد من الوجبات منخفضة السعرات كبديل للأطعمة عالية السعرات الحرارية هي واحدة من أهم استراتيجيات فقدان الوزن. 
2. تساعدك الألياف الغذائية الموجودة في البصل على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كما أن محتواها المائي يساهم في ذلك بالإضافة إلى تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي. 
3. يعتبر البصل مصدرًا مناسبًا لمادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، فإن الكيرسيتين قد يساعد في حرق الطاقة في الجسم جنبًا إلى جنب مع تقليل الالتهاب ، ولكن هناك حاجة لمزيد من المعلومات حول هذه النقطة. 
4. والآن وفي نهاية مقالتنا ، وبعد أن تعرفت على فوائد قشر البصل للكرش وأهمية البصل للتنحيف ، دعونا نذكرك أن الطريقة الصحية لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة. ، وأنه لا يجوز الاعتماد على الأدوية البديلة كإجابة لإنقاص وزنك ، وأن لا تجتهد في هذه الأساليب إلا بعد استشارة الطبيب.