5 فواكه سحرية تتخلص من الإمساك نهائياً

 المانجو فاكهة استوائية في عائلة دروبا ، مما يعني أنها تحتوي على بذرة كبيرة أو لب في المنتصف. يشار إلى المانجو أحيانًا باسم "ملك الفواكه" وهي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم.

المانجو من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية الخاصة وهي فاكهة صيفية يحبها الجميع ، ولاحتوائها على المانجو يمكنك استخدامها في نظام غذائي لانقاص الوزن ، حيث أنها تقوي الجهاز الهضمي وتساعد على إنقاص الوزن. نسبة عالية من الماء والألياف.

نشأت المانجو في الهند منذ حوالي 5000 عام. اللحوم الذهبية الحلوة محبوبة في جميع أنحاء العالم اليوم. تزرع بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من المانجو التي يتم تناولها اليوم في المكسيك وبيرو والإكوادور.

فوائد رجيم المانجو لخسارة الوزن:

1- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فيمكنك تناول المانجو ، خاصة وأن نصف كوب من الشرائح يحتوي على حوالي 50 سعرًا حراريًا ، فهي وجبة خفيفة مهمة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

2- تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف ، وهي مهمة للتغذية ، لأن تناول كوب شرائح يحتوي على حوالي 2.6 جرام من الألياف ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويسهل عملية الهضم.

3- يساعد المانجو على تقليل امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون التي تساعد في إنقاص الوزن.

4- يحتوي المانجو على بعض المواد الكيميائية التي تساعد على تمدد الخلايا الدهنية وتمنع زيادة الوزن.

5- المانجو غني بمضادات الأكسدة ومنها الليكوبين الذي يلعب دورًا في إنقاص الوزن وإزالة دهون البطن ، كما أنه يحمي المعدة الصحية لاحتوائه على البروبيوتيك الطبيعي. 6- بما أن اللايكوبين يعزز فقدان الوزن ، فإن المانجو يساعد على إزالة السموم من الجسم.

رجيم المانجو لفقدان الوزن

1. تعتمد حمية المانجو على تقليل كمية البروتين واستبدالها بالفواكه والخضروات ، بما في ذلك المانجو ، دون تناول الأطعمة المقلية والسكر.
2. المانجو ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا. في معظم الأطعمة ، الاعتدال هو المفتاح. قد تحتوي الفواكه الحلوة مثل المانجو على نسبة عالية من السكر ، لكن الفركتوز يختلف عن السكر المعالج لأنه متوازن بالألياف ومجموعة من العناصر الغذائية للجسم.
3. يتوقع عشاق المانجو ظهورهم في غضون أسابيع قليلة ، لكن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أكثر حذرًا من تناول الفاكهة الصفراء اللذيذة التي تؤيدها My Health Only.
4. وأكد خبراء التغذية أن تناول المانجو يجب أن يتم خلال النهار ويجب ألا يتجاوز 3 وجبات في اليوم وذلك لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
5. وفقًا للتقارير ، لا ينبغي إضافة المانجو إلى السكر أو تناوله كعصير فواكه.
6. وتجدر الإشارة إلى أن رجيم المانجو لا يمكن أن يستمر لأكثر من 4 أيام حتى لا يقلل من كمية البروتين في الجسم مما يعرضه لمشاكل صحية.
7. من منظور صحي ، تتمتع المانجو بفوائد غذائية جيدة ، بما في ذلك وجود الألياف التي تساعد في الهضم. بالإضافة إلى كمية جيدة من فيتامينات B و C التي تدعم جهاز المناعة وصحة الجلد. بالإضافة إلى الكمية المقدرة للمعادن ، فإنه يساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي الشاملة.
8. تحتوي الفاكهة الصفراء على كمية جيدة من فيتامين (أ) وهو مفيد للعينين ، لكن هل هي مناسبة أيضًا للنظام الغذائي؟
9. نعم ، المحتوى العالي من الألياف في المانجو يساعدك على إنقاص الوزن كما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
10. ستكون أيضًا وجبة دسمة ، لذا فإن تناول عصير في الإفطار وكوب آخر في وقت الوجبة الخفيفة يعد أمرًا مثاليًا.
11. لا تحتوي المانجو على أي دهون من شأنها أن تنقذك من هذا الخوف ، لكن احذر من الفركتوز وقرر وفقًا لذلك إدراجه في نظامك الغذائي.
12. تحتوي المانجو على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ الذي يساعد العديد من وظائف التمثيل الغذائي. كما أنه يدعم صحة العين والجلد ويقوي جهاز المناعة.
13. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ج ، والتي بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من المعادن مثل الزنك والبوتاسيوم ، تجعل المانجو مصدرًا كبيرًا للفيتامينات في فصل الصيف.
14. القاعدة العامة عند تناول المانجو هي أن نصف فاكهة تساوي حصة واحدة من الفاكهة يوميًا ، وإذا كنت تتناول مانجو كاملة ، فاستخدم وجبتين من الفاكهة يوميًا.