المكسرات غذاء صحي يقدم العديد من الفوائد الصحية المذهلة. إنها لذيذة وتأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال والنكهات. في المقالة التالية ، سوف نصف فوائد المكسرات المختلفة بالنسبة لك.
فوائد المكسرات بشكل عام
على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون ، إلا أن لها أيضًا عددًا من الفوائد الصحية المهمة. مكسرات الفاكهة. ومع ذلك ، على عكس معظم الفواكه ، فهو ليس حلوًا ويحتوي على نسبة عالية من الدهون.
تشمل الفوائد الصحية للمكسرات ما يلي:
- المكسرات غنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات وهي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم.
- تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة تسمى بوليفينول يمكنها حماية الخلايا من التلف.
- لقد ثبت أن المكسرات تساعدك على إنقاص وزنك أكثر مما تكتسبه ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجسم لا يمتص كل السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات.
- يمكن أن تساعد المكسرات في خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وفي نفس الوقت زيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة السكر في الدم وضغط الدم والأعراض الصحية الأخرى تتحسن عندما يتم تضمين المكسرات في النظام الغذائي للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- تشير الأبحاث إلى أن المكسرات يمكن أن تكون مفيدة في تقليل الالتهابات ، خاصةً لدى مرضى السكري وأمراض الكلى وغيرها من الحالات الطبية الخطيرة.
- يمكن أن تقلل المكسرات بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لأن المكسرات تزيد من الكوليسترول الجيد ، وتحسن وظائف الشرايين ، ولها العديد من الفوائد الأخرى لصحة القلب.
فيما يلي فوائد المكسرات الأكثر شيوعًا.
فوائد المكسرات: فوائد الكاجو
عندما يتم ذكر فوائد المكسرات ، قد يتبادر إلى الذهن الكاجو اللذيذ. الكاجو مليء بالعناصر الغذائية ومصدر غني للبروتينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
تشمل الفوائد الصحية للكاجو ما يلي:
- يحافظ على صحة العضلات والأعصاب.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- محاربة السرطان.
- تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تعزيز صحة الفم والعظام.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يقوي جهاز المناعة.
- فوائد المكسرات: الفوائد الصحية للجوز
إذا ذكرت فوائد المكسرات ، فقد يظهر الجوز في المقدمة ، لأن الجوز يعتبر "غذاءً منتِجًا للطاقة" لأنه يُعتقد أنه يزيد القدرة على التحمل. تشمل الفوائد الصحية للجوز ما يلي:
- تحسين صحة القلب.
- إدارة الوزن.
- يعزز صحة العظام.
- تحسين صحة الدماغ.
- خصائص مضادة للأكسدة.
- زيادة التمثيل الغذائي.
- السيطرة على مرض السكري.
- الوقاية من السرطان.
- تطهير الجهاز الهضمي.
- تقليل الالتهاب.
- تحسين صحة المرأة الحامل.
- تنظيم النوم.
- إنه يغير الحالة المزاجية.
- عناية البشرة.
- الممتلكات القابضة.
- زيادة المناعة.
- العناية بالشعر.
- محاربة الالتهابات الفطرية.
فوائد المكسرات: فوائد المكسرات
بالطبع ، لا يمكن تجاهل فوائد الفول السوداني عند ذكر فوائد أنواع مختلفة من المكسرات. الفول السوداني من أرخص أنواع المكسرات وأكثرها شيوعًا ، ومن بين مزايا الفول السوداني:
- الحماية من أمراض القلب.
- يمنع السرطان.
- الحماية من مرض الزهايمر.
- الحماية من الالتهابات الفيروسية والفطرية.
- حماية الدماغ من الأمراض.
- مفيد ومغذي للجسم.
فوائد المكسرات: فوائد اللوز لصحة الجسم
مع الاستمرار في ذكر فوائد المشروبات الكحولية المختلفة ، لا يمكننا أن ننسى الفوائد المذهلة للوز ، وتشمل فوائد اللوز ما يلي:
- تناول اللوز يقي من أمراض القلب.
- تحسين القدرات العقلية.
- يعد تناول اللوز أيضًا أحد أفضل الأطعمة الصحية العقلية.
- يساعد اللوز في التحكم في ضغط الدم وتنظيم الضغط في الجسم.
- اللوز غني بالبيتا كاروتين ، مما يساعد على تحسين البصر.
- اللوز مفيد جدا للمعدة والقولون والجهاز الهضمي بشكل عام.
- اللوز وحليب اللوز مهمان لأنهما من المكسرات الأساسية التي تساعد في بناء كتلة العضلات.
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين الذي يحمي الأنسجة وتلف الخلايا بسبب العلاج الكيميائي ، كما أنه غني بفيتامين E الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من انقسام الخلايا والسرطان.
فوائد المكسرات: فوائد الصنوبر للصحة
- تحتوي حبوب الصنوبر على العديد من المركبات المفيدة لتحسين صحة القلب.
- تحتوي حبات الصنوبر على حمض اللينوليك الذي يساعد على التحكم في الشهية والشعور بالامتلاء ، لذلك فهو مدرج في النظام الغذائي لأنه يساعدك على النحافة.
- تحتوي أشجار الصنوبر على الحديد الذي يساعد على حماية الجسم من فقر الدم.
- العناية ببشرة وشعر صحيين.
فوائد المكسرات: فوائد الفستق
يزين الفستق الحلبي العديد من الحلويات ، لذلك عندما نذكر فوائد المكسرات لا ينبغي أن ننسى الفستق الذي تشمل فوائده:
- يتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم ، ويخفض الكولسترول السيئ ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
- يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- منع التجلط لأن الفستق يساعد على تدفق الدم.
- يقي البدناء من السكتات الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد الفستق على تحسين وظائف المخ في أداء الأنشطة اليومية.
- يقي الفستق من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن والإمساك.
- يطور القدرات الجنسية لكل من النساء والرجال.
فوائد المكسرات: فوائد المكاديميا ضرورية
- نستنتج فوائد المكسرات بفوائد المكاديميا ، لأن المكاديميا تحسن الصحة العامة ، حيث ربطت العديد من الدراسات والدراسات المختلفة بين استهلاك المكاديميا وزيادة نسبة الدهون في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
- المكاديميا لها أيضًا تأثير كبير في خفض الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي ، مما يحسن صحة القلب ويمنع أمراض القلب الخطيرة.
- المكاديميا هي واحدة من أكثر المكسرات الدهنية ، لكنها غنية بالدهون الصحية. معظم الدهون الموجودة في المكاديميا تكون على شكل أحماض دهنية أحادية غير مشبعة.
- 82.6٪ من الدهون في المكاديميا هي دهون أحادية غير مشبعة ، وهذا النوع من الأحماض الدهنية يفيد نظام القلب والأوعية الدموية.
تعليقات
إرسال تعليق